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生命伙伴的关爱 温其身 暖其心
發布日期:2019-07-02 浏覽次數:246

 

     2019120戊戌年最後一個節氣——大寒,会员单位——富德生命夥伴關愛基金、富德生命人壽北京分公司提示人們在忙著除舊迎新、准備年貨之時,也特別要預防心腦血管、肝膽脾胃等方面的疾病,調暢情致,滋補氣血,准備好輕松喜悅地迎接大地回春的美好景致。

   起居

  (1)大寒時節需特別留意防“五寒”:一防頸寒,戴圍巾穿立領裝;二防鼻寒,晨起冷水搓鼻;三防肺寒,喝熱粥散寒;四防腰寒,雙手搓腰暖腎陽,中老年人若身體需求,則可以戴好護腰;五防腳寒,除了穿著保暖性好的衣褲、鞋襪外,可常做足浴。睡覺前可用當歸、艾葉等中藥煮水泡腳,然後可用5分鍾揉搓足心湧泉穴,不僅可以驅寒,還可以促進睡眠。

  (2)大寒養生要順應冬季“藏”的原則,早晨和傍晚盡量少出門,外出時最好加穿外套,戴上口罩、帽子等防寒邪入侵。

  (3)室內取暖時,特別宜留意保持室內濕度,同時留意通風換氣。多喝白開水,補充體內水分。

  (4)大寒節氣普通以晴爲主,宜多曬太陽,利用陽光來保養身體,最好選擇上午10點前或下午3點後的“黃金時段”,每天堅持曬30-60分鍾爲宜。

   饮食丨清淡均衡

  (1)大寒時節,飲食調養的重點在固腎補脾,養血護肝。宜多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物,並且考慮到大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期,應適當多吃一些溫散風寒的食物,以防禦風寒邪氣的侵擾,不妨多吃紅色、黑色蔬果及辛溫食物。

  (2)大寒養生的基本原則應以“藏熱量”爲主,宜多攝取根莖類有機食物,如芋頭、番薯、山藥、馬鈴薯、南瓜等,具有豐富的澱粉及多種維生素、礦物質,可快速提升人體的抗寒能力。

  (3)大寒飲食當留意營養全面,不能冬補太過,飲食宜減鹹增苦,以養心氣,切忌粘硬、生冷食物;宜熱食,但燥熱之物不可過食;根據各人體質與爱好,可在大寒之時適當喝一點米酒、葡萄酒等有助于氣血循環,在睡前小酌1杯,更能幫助熟睡。

   运动

  (1)大寒時節,運動養生與經絡養生的核心是:保持腎、脾、肺三經髒腑經絡氣血津液運動的潤順和通暢,使腎、脾、肺髒腑的陰陽、氣血、津液、出入保持相對平衡,五髒六腑的功能旺盛。

   (2)運動前應先做一些熱身准備,可循序漸進地進行一些有氧運動如快走、慢跑、踢毽子、跳繩、打太極拳、大寒十二月中坐功等,既運動肢體也加強氣血的循環運行。

    暖身先暖心,心暖则身温

   心神旺盛,气机迟滞,血脉顺和,全身四肢百骸才能暖和,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此,在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,避免过喜或过悲,留意保持心境酣畅,心境平和,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正氣存內,邪不可幹”。正如《黃帝內經》中言“精神內守,病安從來;躁則消之,靜則神藏。”孔子雲:“仁者壽,大德必得其壽。”心懷感恩,情系衆生,讓我們多關注與溫暖困難群體,力所能及地播撒陽光與希望,用愛與陪伴爲生命服務。

    日常预防疾病的關鍵在于預防,而預防的關鍵在于进步本身免疫力和養成良好的生活方式。譬如在緊張的工作之余,午間不妨給本人一個喘息的機會,做個深呼吸,體驗下瑜伽的妙招,休息一下敏感的神經;或者還可以提早對本身的健康情況做一個快速的監測和預警,以便在生活中有針對性地調節那些特別需求關注的部位,自我保健,防患于已然;當然,還有,對情緒有覺知、覺察和管理;在支持別人就是在支持本人中,收獲付出的愉悅感,幫助别人,快樂本人......

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